مه مغزی چیست؟
مه مغزی با سردرگمی، فراموشی و عدم تمرکز و وضوح ذهنی ایجاد می شود. با دکتر محمدرضا صادقی همراه باشید تا با این سندروم بیشتر آشنا شوید.
این سندروم می تواند ناشی از بیماری کرونا، کار بیش از حد، کم خوابی، استرس و گذراندن زمان زیاد در کامپیوتر باشد. در سطح سلولی، اعتقاد بر این است که مه مغزی ناشی از التهاب شدید و تغییرات هورمونی است که خلق و خو، انرژی و تمرکز شما را تعیین می کند. سطوح نامتعادل هورمون ها باعث می شود که کل سیستم از بین برود. همچنین این سندرم می تواند منجر به شرایط دیگری مانند چاقی، قاعدگی غیرطبیعی و دیابت شود.
علل ایجاد مه مغزی از نگاه دکتر محمد صادقی
سندروم مغز مه آلود معمولاً ریشه در سبک زندگی دارد که باعث عدم تعادل هورمونی می شود و با استرس تشدید می شود.
- تابش الکترومغناطیسی (از رایانه، تلفن همراه، تبلت)
- بیماری کرونا
- استرس (کاهش جریان خون به مغز باعث ضعیف شدن حافظه می شود)
- کمبود خواب
- رژیم غذایی ( کمبود اسیدهای آمینه، ویتامین ها، مواد معدنی و آنتی اکسیدان ها)
- سموم، آلودگی، مواد شیمیایی و حشره کش ها
مقاله مرتبط: مشکلات مغزی ناشی از کرونا
علائم
- مشکل خواب، بی خوابی
- سردرد
- انرژی کم یا خستگی
- اختلال در عملکرد شناختی
- نوسانات خلقی
- فراموشی
- مشکل در تمرکز
- انگیزه کم، نداشتن ایده
- غیبت های زیاد
- افسردگی خفیف
راهکارهای درمانی مه مغزی
- زمان کمتری را صرف رایانه و تلفن همراه کنید (به خود یادآوری کنید که استراحت کنید)
- قند مصرفی خود را کنترل کنید و ترجیجا از قندهای طبیعی مانند خرما استفاده کنید
- مثبت اندیش باشید
- خواب کافی داشته باشید (6 تا 8 ساعت در روز)
- مصرف منظم ویتامین های گروه B